Sportošana kopā ar bērniem

Pēdējā lieta, ko varētu gribēt pēc dzemdībām ir atkal nodarboties ar sportu. Sievietes ir pārāk aizņemtas ar jaundzimušo un pie katras iespējas cenšas iegūt kaut nedaudz miega. Tāpēc lielākā daļa sievietes cenšas iesaistīt savus jaundzimušos un jau nedaudz paaugušos bērnus savās sporta aktivitātēs.

Ir divi labi paņēmieni, kā jaunās māmiņas varētu nodarboties ar sportu:

  • 1. Atrodot laiku, kad sportot bez bērna
  • 2. Darīt aktivitātes kopā ar bērnu

Ir daudz treniņi, kurus var īstenot mājās, kas padara ietas daudz komfortablākas un vieglākas. Ja tu nevēlies vai nevari izkārtot savā mājā telpu un aprīkojumu, tad ieteicams atrast kādu sporta zāli, kuru piedāvājumā ir arī bērnu pieskatīšanas stūrītis. Kamēr tu nodarbosies ar sportu, tikmēr bērns varēs jautri izklaidēties un socializēties ar citiem. Šādas sporta zāles pārsvarā ir domātas sievietēm.

Pirmais solis ir atrast piemērotu laiku, kad nodarboties ar sportu. Tu varētu mēģināt izmantot brīvo laiku, kad mazulis ir aizmidzis. Ja tavam bērnam ir ļoti ciešs miegs, tad nebūs nekādu problēmu uzslēgt YouTubē kādu sporta kanālu un kārtīgi izsvīst.

Ja bērns jau ir tik lielas, kad tiek vests uz bērnudārzu vai skolu, tad vari nodarboties ar sportu no rīta. Protams, tas būs jāsavieno ar laiku, kad dodies uz darbu, taču, vienu reizi nedēļā vari ziedot stundu no rīta savām aktivitātēm un aizvest bērnu ātrāk uz skolu. Tu vari nodarboties ar sportu savā pusdienas laikā, un tikai pēc tam mieloties ar ēdienu, taču tas daudzviet nebūs komfortabli, jo darba vietā var nebūt dušas.

Ja tev šķiet, ka nespēj izdarīt bērna audzināšanu un sportošanu kā divas atsevišķas darbības, tad apvieno tās! Bērni ir pilni ar nebeidzamu enerģiju, tāpēc viņi tikai priecāsies, ka varēs izdarīt kādu vingrinājumu kopā ar tevi. Bērns izmantos jebkādu iemeslu, lai palēkātu, turklāt arī pats sadedzinās sev kalorijas. Patiesībā, pat ilglaicīga smiešanās lieliski vingrina muskuļus, taču runa nav par to. Kamēr bērns ir pavisam maziņš, tu vari vingrot kopā ar viņu, darot, piemēram, pietupienus. Turi rokās savu mazuli un veic vingrinājumus, tādējādi uzmanīsi viņu, papildus trenējot roku muskuļus.

Kardio treniņi ir ļoti noderīgi sirds darbībai, kā arī tā laikā iegūsti nepieciešamo svaigā gaisa devu. Tāpēc paņem ratiņus un dodieties ar bērnu skaistā, garā pastaigā. Pastaigas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt kalorijas. Kad bērns būs jau paaudzies, tu varēsi vairāk nodarboties ar skriešanu Precio del licuador, ja bērns turpat blakus mīsies ar trīsriteni vai skrejriteni. Tu vari uzvilkt skrituļslidas un, pieturoties pie bērna ratiem, doties veiklā pastaigā. Bērns būs tikai sajūsmā, ka rati tik ātri kustēsies un matos plīvos vējš.

Sievietes, atcerieties, ka jums nav jādzīvo attaisnojumos, ka bērna kopšanas laikā nespēj iegūt labu formu. Ja jūs būsiet vērstas uz veselīgu dzīvesveidu, vienlaikus arī stimulējot bērnu uz sportiskām aktivitātēm, tad viss izdosies. Pārvērtiet sporta nodarbības kopā ar bērnu kā jautru dzīves sastāvdaļu, kas mūžīgi paliks atmiņā.